Comment gérer le stress associé à la rentrée scolaire?

La rentrée scolaire est souvent une période chargée et stressante pour les femmes actives, jonglant entre leurs responsabilités professionnelles, familiales et personnelles. Entre la planification des activités scolaires, les nouvelles routines à mettre en place et le sentiment d'urgence pour tout préparer à temps, le stress peut rapidement s'installer.

En effet, pendant les vacances, nous nous sommes habituées à un rythme plus facile. Déjà, vous avez sûrement été occupées ces derniers jours aux préparatifs divers : achats des fournitures et tenues scolaires, renouvellement de la garde robe (pulls, collants, chaussettes, chaussures, …). 

Pour ceux qui avaient voyagé, il fallait les ramener malgré la forte affluence au niveau des compagnies de transport.

Avec la retour à l'école, vous reprenez avec la préparation des enfants et de leur goûter, leur transport à l'école, leur transport le soir à la maison, et surtout leur suivi après les classes (révisions, réalisation des devoirs).

Afin de mieux gérer cette période, vous devez absolument jouer sur le temps pour mieux planifier vos journées.

Tout d'abord, il est important d'avoir un agenda, physique ou électronique; le choix vous revient. Personnellement, j'aime les deux, mais j'utilise surtout "Google Calendar" qui est accessible à tout temps dans mon téléphone.
Établissez donc un calendrier détaillé avec toutes les dates importantes liées à la rentrée scolaire, comme les événements extra scolaires, les tests ou les contrôles continus, …

Ensuite, identifiez les tâches à réaliser par vous et par vos enfants.
Allouez du temps chaque jour pour accomplir ces tâches, en les divisant en petites étapes réalisables. Attention, si vous recensez trop de tâches au point de ne pas savoir que faire, priorisez ce qui est le plus important et supprimez le reste, en vous assurant d'avoir dans votre agenda du temps libre, et du temps pour vous reposer. N'oubliez pas, vous avez besoin de dormir 7-8h/jour pour être en forme. Vous devez donc mettre en place une routine de coucher régulière pour vous assurer une nuit de sommeil suffisante, essentielle pour faire face au stress. Limitez l'utilisation des écrans pour vous et vos enfants.

Lorsque votre calendrier est défini, mettez en place des routines. Structurez vos matinées, et préparez vos journées à l'avance pour gagner du temps et éviter le stress de dernière minute.
Préparez par exemple les affaires scolaires la veille pour éviter les recherches de dernière minute le matin. Apprêtez également les ingrédients pour le goûter à l'avance.

Par ailleurs, vous pouvez pratiquer une activité physique, ou bien des exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire, la méditation ou la marche en plein air pour vous détendre en cas de stress intense.

Prenez des pauses régulières tout au long de la journée pour vous ressourcer et vous recentrer. Assurez vous également de ne pas oublier de manger ; pourquoi ne pas vous préparer un goûter avec celui de vos enfants?

La rentrée scolaire peut être stressante, mais avec une bonne gestion du temps, la mise en place des routines et l'utilisation de techniques de relaxation, vous pouvez faire face à cette période de transition avec sérénité.

 
N'oubliez pas que votre bien-être est essentiel pour être épanouie dans tous les aspects de votre vie. Prenez du temps pour vous et suivez ces astuces et conseils pratiques pour vous en assurer.

Vous pouvez également découvrir les 4 clés pour assurer votre bien être; juste par ici.